FRECUENCIAS CARDÍACAS

pulsación de muñeca

La frecuencia cardíaca son el número de pulsaciones que tiene el corazón en un minuto. Estas pueden ser tomadas en distintas partes del cuerpo como: el cuello, la muñeca, cerca al tobillo y en la entre pierna. Según la edad de la persona y las acciones que este llevando a cabo en el momento de la toma varia el numero de pulsaciones correctas. 

Para tomas la frecuencia cardíaca se ubica los dedos indice y corazón juntos en alguna de las partes mencionadas anteriormente por 6 segundos, ese numero de pulsaciones en ese tiempo se multiplica por 10 y esas son las que se tienen en el minuto. 

• Frecuencia Cardíaca Máxima (F.C.M.): Son las pulsaciones que se deben tener cuando se realiza una actividad física de alta exigencia. Se determina a través de la aplicación matemática universal. 

220 - (edad)

•  Frecuencia Cardíaca Ideal (F.C.IDEAL): Son las pulsaciones que se debe tener cuando realizamos un tipo de actividad física de baja intensidad. 

F.C.M. X 65%

• Frecuencia Cardíaca Mínima (F.C.MIN):Son las pulsaciones que se deben tener previamente a realizar cualquier tipo de actividad física. 

F.C.M. X 50%